Se existisse um receituário oficial – como temos para uma medicação, por exemplo – para se ter e manter saúde mental a prescrição seria: alimentação saudável, sono regulado e atividade física.
Estes são os pilares que precisamos construir para nossa rotina de vida. Apesar de tanto se falar em hábitos saudáveis, higiene do sono e terapia em dia, ainda é muito grande o número de pessoas que ignoram a importância desta tríade ou até sabem que deveriam buscar por isto mas, não conseguem fazer as mudanças necessárias.
Pesquisadores e médicos da área já começam a prescrever o exercício físico, por exemplo, como parte indispensável no tratamento de transtornos emocionais, juntamente com terapia e medicação, quando necessário.
Voltamos a teoria do simples que funciona. Temos tanto acesso à informação e consumimos tanto conteúdo do que seria bom ou do que deveríamos usar ou fazer para melhorar nossas vidas que esquecemos daquilo que pode ser feito sem grandes gastos e sem acompanhamentos caros.
Definir e fazer as refeições em horários corretos, sem apelar para o salgado da esquina ou o fast food, ter qualidade no sono, dormindo bem e com a quantidade de horas adequadas, e fazer algum tipo de atividade física – que pode ser uma caminhada no bairro três vezes na semana, pode mudar a sua vida ou, no mínimo, ser o pontapé que você precisa para começar.
Claro que alguns transtornos exigem tratamentos específicos e cuidados direcionados. Mas, mesmo que isto seja feito com excelentes profissionais, se não houver a presença desta tríade, também não haverá sucesso em relação a uma verdadeira melhora na qualidade de vida.
Terapia deveria ser um direito universal, acessível à todos. Isto seria o ideal e algo pelo que se lutar. Não há dúvidas sobre os resultados e mudanças positivas que envolve uma pessoa que se propõe a este processo com um profissional competente e responsável. Mas a questão hoje não é nem sobre este assunto.
Hoje estamos falando da validade de hábitos que julgamos tão simples e que fazem toda a diferença na manutenção da saúde física e mental. Para alguns, estes hábitos bastariam para promover uma mudança real de vida. Para outros, estariam associados – de forma não menos importante – a quase todos os tratamentos específicos de saúde física e mental.
Porém o que parece óbvio e relativamente fácil é ignorado por muita gente informada, inclusive as que consomem conteúdo de todos os tipos em redes sociais.
Pare e faça agora sua autorreflexão: como andam seus hábitos de vida? Como anda sua rotina relacionada a sua alimentação, ao seu descanso e ao seu corpo?
Estes cuidados existem? Isto pode melhorar? Em ambos os casos, a “receita” é simples: comece por ai!
Faça as pequenas mudanças, ou ajustes, nesta tríade e com certeza você irá colher os benefícios mais rápido do que qualquer outro recurso que você possa pensar.
O simples funciona, desde que você coloque prática.
